Saúde Preventiva Antes dos 30

O investimento que garante qualidade de vida no futuro!

De 2 a 7 de abril, é celebrada a Semana Mundial da Saúde, que reforça a importância do cuidado preventivo e de hábitos que promovam longevidade e bem-estar ao longo da vida.

Entre tantos temas relevantes, um ponto que merece destaque é a prevenção antes dos 30 anos, fase em que muitas mudanças fisiológicas começam a ocorrer silenciosamente no organismo. A partir dessa idade, a produção de colágeno, proteína essencial para a estrutura da pele, articulações e tecidos conjuntivos, começa a diminuir gradativamente. Ao mesmo tempo, fatores como estresse, alimentação inadequada, exposição a poluentes e hábitos sedentários podem acelerar esse processo, comprometendo a saúde no futuro.

Investir em mudanças no estilo de vida, como alimentação equilibrada, prática regular de exercícios físicos, proteção solar e suplementação de colágeno e de outros nutriente, pode ser decisivo para manter a vitalidade da pele, das articulações e do corpo como um todo. Afinal, o envelhecimento saudável não começa aos 50 ou 60 anos, mas sim nas pequenas escolhas feitas no presente.

Neste artigo, vamos explorar como estratégias preventivas, incluindo suplementação nutricional e mudanças do estilo de vida, podem impactar diretamente na qualidade de vida, na prevenção do envelhecimento precoce e no bem-estar geral.

O que muda no corpo antes dos 30 anos?

A partir dos 25 anos, o corpo começa a passar por transformações naturais que, embora muitas vezes imperceptíveis no início, impactam diretamente a saúde e a qualidade de vida a longo prazo. Um dos principais fatores é a diminuição da produção de colágeno, essencial para a manutenção da firmeza dos tecidos epitelial e musculoesquelético, como pele, cabelos, músculos, ossos e articulações.

Além disso, o metabolismo basal começa a desacelerar, favorecendo o acúmulo de gordura e tornando a manutenção do peso mais desafiadora. Outro ponto crucial é a redução da capacidade antioxidante do organismo, o que aumenta a vulnerabilidade das células ao estresse oxidativo, acelerando o processo de envelhecimento. Somado a isso, alterações hormonais podem afetar o equilíbrio da pele e a saúde óssea, tornando essencial a adoção de estratégias preventivas. Embora essas mudanças nem sempre sejam visíveis nessa fase da vida, elas já estão afetando a estrutura e o funcionamento do organismo, tornando os cuidados preventivos fundamentais para garantir um envelhecimento saudável e equilibrado.

Como anda o cuidado preventivo no Brasil?

Uma pesquisa do Grupo Bradesco Seguros, em parceria com o Instituto Locomotiva, revelou que mais da metade dos brasileiros só busca atendimento médico quando enfrenta problemas de saúde graves. O cenário é ainda pior entre os homens (60%) e os jovens, que apresentam os piores índices de longevidade e saúde mental.

O estudo, baseado no Indicador de Longevidade Pessoal (ILP), mostrou que apenas 43% fazem consultas preventivas e que 75% seguem uma alimentação desequilibrada, consumindo com mais frequência doces ou industrializados diariamente, enquanto menos de um terço come frutas e vegetais regularmente.

Apesar de 80% dos entrevistados demonstrarem interesse pelo tema da longevidade, apenas 38% sabem seu real significado.

Mudanças no Estilo de Vida: hábitos que trazem resultados

A longevidade saudável está diretamente ligada aos hábitos adotados no presente, e pequenas mudanças no estilo de vida podem gerar grandes resultados a longo prazo. Investir em escolhas diárias equilibradas é essencial para retardar o envelhecimento celular e garantir um funcionamento otimizado do organismo. Começamos pela alimentação equilibrada que desempenha um papel fundamental nesse processo, sendo importante priorizar fontes de proteínas, gorduras saudáveis, antioxidantes e vitaminas essenciais, que auxiliam na renovação celular e na preservação dos tecidos.

A prática regular de atividade física é indispensável para fortalecer músculos e articulações, além de manter o metabolismo ativo, reduzindo o risco de doenças associadas ao sedentarismo. Outro fator essencial é o sono de qualidade, pois é durante o descanso que ocorrem processos de reparação celular e produção de colágeno, fundamentais para a regeneração da pele e dos tecidos conjuntivos. Além disso, o uso diário de proteção solar deve ser iniciado o quanto antes, uma vez que os raios UV aceleram a degradação do colágeno, favorecendo o envelhecimento precoce.

Por sua vez, o controle do estresse também é um aspecto crucial, pois o aumento do cortisol – hormônio liberado em situações de estresse – contribui para processos inflamatórios que impactam o metabolismo tecidual da pele.

A suplementação de colágeno antes dos 30!

Uma revisão sistemática e meta-análise (2021) reunindo 19 estudos clínicos com 1.125 participantes (95% mulheres, entre 20 e 70 anos) avaliou os efeitos da suplementação de colágeno hidrolisado no processo de envelhecimento da pele. A pesquisa analisou ensaios clínicos randomizados, duplo-cegos e controlados, que investigaram os impactos do colágeno oral em parâmetros como rugas, hidratação, elasticidade e firmeza da pele.

Os resultados indicaram que a ingestão de colágeno hidrolisado por 90 dias promove melhora significativa na hidratação e elasticidade da pele, além de reduzir rugas quando comparado ao placebo. Esses achados foram confirmados tanto na análise geral quanto na meta-análise de subgrupo. O estudo reforça o potencial do colágeno hidrolisado como um aliado na prevenção e redução dos sinais do envelhecimento, justificando o crescimento do uso de suplementos e nutricosméticos para longevidade do tecido epitelial.

Como colher os resultados no futuro?

Os cuidados adotados antes dos 30 anos representam um verdadeiro investimento para garantir o equilíbrio do corpo e mente ao longo da vida. Iniciar precocemente a suplementação de colágeno e a adoção de hábitos saudáveis traz benefícios perceptíveis com o passar dos anos.

Uma pele com menos rugas e mais firmeza, mantendo uma aparência jovem e saudável por mais tempo, sensação de menos dores articulares e maior mobilidade para uma rotina mais ativa e sem limitações são alguns dos principais resultados esperados. Além disso, a disposição também é um fator impactado, já que hábitos saudáveis garantem mais energia para as atividades do dia a dia.

Outro ponto essencial é a prevenção contra doenças crônicas, como osteoporose e artrite, garantindo um envelhecimento mais saudável e sem complicações. O segredo da longevidade está na prevenção, e não na correção de danos já instalados. Quanto antes o autocuidado começar, mais qualidade de vida e bem-estar poderão ser desfrutados no futuro.

Genu-in®: A nova era da regeneração tecidual e longevidade

O Genu-in® Life traz peptídeos de colágeno bioativo e de alta pureza, com um teor proteico superior a 97%. Sua composição inclui 18 aminoácidos essenciais para a formação de proteínas, com destaque para a glicina, prolina e hidroxiprolina, que representam cerca de 50% do total de aminoácidos – um nível de 10 a 20 vezes maior em comparação com outras proteínas. É indicado para ação 360º, atuando no organismo de acordo com a reais necessidades individualizadas de cada pessoa.

O Genu-in® Life Skin é uma inovação em suplementação de colágeno, desenvolvido especialmente para promover firmeza, elasticidade e hidratação da pele de forma eficaz. Sua formulação contém 10g de colágeno por dia, sendo 25% (2,5g) de colágeno específico para a pele, com um perfil molecular otimizado para máxima absorção e biodisponibilidade.

Diferente dos colágenos convencionais, o Genu-in® Life Skin apresenta moléculas menores, formadas por oligopeptídeos – peptídeos altamente digeríveis e facilmente absorvidos pelo organismo. Esse perfil de baixo peso molecular permite que os componentes ativos cheguem mais rapidamente à derme, estimulando a produção natural de colágeno e auxiliando na redução de rugas, aumento da elasticidade e melhora da hidratação.

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Fontes

de Miranda RB, Weimer P, Rossi RC. Effects of hydrolyzed collagen supplementation on skin aging: a systematic review and meta-analysis. Int J Dermatol. 2021 Dec;60(12):1449-1461. doi: 10.1111/ijd.15518. Epub 2021 Mar 20. PMID: 33742704.

*Zague V et al. Collagen peptides modulate the metabolism of extracellular matrix by human dermal fibroblasts derived from sun-protected and sun-exposed body sites. Cell Biol Int. 2018 Jan;42(1):95-104. Link: https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/28906033/

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