A longevidade está aumentando, mas com qualidade de vida?

A expectativa de vida mundial subiu de 47 para 73 anos nas últimas sete décadas. Mas será que este aumento significa mais saúde e bem-estar?

No Brasil, a expectativa média de vida é de 76 anos, segundo o IBGE. No entanto, a Organização Mundial da Saúde (OMS) estima que os brasileiros vivam, em média, 65 anos sem doenças crônicas. Isso significa que os últimos anos de vida podem ser marcados por limitações e desafios de saúde.

Diante desse cenário, surge uma questão essencial: o que estamos fazendo hoje para garantir um envelhecimento bem-sucedido, com mais saúde, autonomia e bem-estar?

A ONU declarou o período de 2021 a 2030 como a Década do Envelhecimento Saudável, enfatizando a importância do conceito healthspan – que não se trata apenas de viver mais, mas de viver melhor, preservando funções cognitivas e físicas por mais tempo.

O processo do envelhecimento: natural ou acelerado?

No mundo moderno, escolhas pouco saudáveis de estilo de vida e o aumento de doenças crônicas diminuem o healthspan e podem acelerar o processo biológico do envelhecimento. Isso significa que, em média, podemos viver até 15 a 20% da vida sem saúde. Algumas das principais causas do envelhecimento acelerado incluem:

• Inflamação crônica: conhecida como "inflammaging", é um dos principais fatores do envelhecimento precoce.

• Estresse oxidativo: o acúmulo de radicais livres decorrente da exposição à xenobióticos (compostos tóxicos) e má qualidade nutricional pode danificar o metabolismo celular e dos tecidos.

• Sarcopenia: a perda de massa muscular decorrente da idade impacta a mobilidade e o metabolismo.

O desafio das doenças crônicas e da fragilidade

Doenças ao longo da vida (também chamadas de não transmissíveis) são a principal causa de mortalidade e incapacidade em todo o mundo e responsáveis por 79% de todos os anos vividos com incapacidade. Ou seja, essas doenças não tratadas comprometem significativamente a qualidade de vida de pessoas em diferentes faixas etárias e impactam o healthspan.

A boa notícia é que estratégias preventivas podem retardar esses processos, ajudar a prevenir ou modular doenças crônicas e promover um envelhecimento mais saudável e equilibrado. Por isso, é essencial iniciar os cuidados antes mesmo da senescência, garantindo melhores resultados a cada ano.

Como expandir o healthspan e envelhecer com qualidade?

Os pilares do envelhecimento saudável envolvem a adoção de práticas que promovam saúde e bem-estar ao longo da vida. Entre os principais pilares, além da prevenção, estão a manutenção de um estilo de vida saudável incluindo a alimentação, a prática de exercícios, o cuidado com a saúde mental, a criação de ambientes saudáveis e a valorização da espiritualidade.

A prevenção é uma das formas mais eficazes de prolongar o healthspan. Vacinação, triagens regulares e o controle de fatores de risco como diabetes, obesidade, hipertensão e colesterol alto são essenciais para evitar complicações cardiovasculares e outras condições de saúde.

A adoção de hábitos alimentares saudáveis impacta diretamente na longevidade e na qualidade de vida. Uma alimentação balanceada, rica em antioxidantes e proteínas, contribui para a preservação da massa muscular e reduz a inflamação crônica.

O exercício físico é considerado o remédio para promover o envelhecimento saudável. Evidências científicas demonstram que o treinamento esportivo a longo prazo remodela a base molecular de vários sistemas de órgãos, incluindo o sistema cardiorrespiratório, musculoesquelético, neurológico, endócrino e imunológico. Por exemplo, em um estudo de coorte mais antigo de 12 anos em mais de 400.000 indivíduos, os autores encontraram resultados que levaram à conclusão de que até mesmo 15 minutos por dia ou 90 minutos por semana de exercícios de intensidade moderada podem reduzir a mortalidade por todas as causas.

Já uma grande meta-análise mais recente mostrou que o treinamento de força foi associado a menores taxas de mortalidade por todas as causas e doença cardiovascular, embora os melhores resultados tenham sido associados a uma frequência de 60 minutos/semana. Exercícios moderados, treinamento de força e esportes interativos estão associados à melhora da expectativa de vida.

Mente, Ambiente e Espiritualidade: Você cuida disso?

A saúde mental é tão importante quanto a física. Estudos indicam que depressão, ansiedade e isolamento social aumentam os riscos de doenças neurodegenerativas e cardiovasculares. Estratégias como terapia, mindfulness, suporte social e atividades prazerosas ajudam a reduzir o estresse e promovem bem-estar emocional, sendo um fator chave para um envelhecimento saudável.

O ambiente em que vivemos tem um grande impacto no healthspan. O acesso a espaços verdes e ar puro melhora a conexão mente e corpo e contribui com a prevenção de doenças metabólicas decorrentes do alto nível de estresse. Segundo um estudo da Harvard T.H. Chan School of Public Health, a exposição a áreas naturais está associada a menores taxas de estresse e melhores indicadores de saúde cardiovascular.

A espiritualidade, independentemente da religião, tem sido associada a benefícios para saúde emocional. Existem estudos mostrando que pessoas com uma forte conexão espiritual ou um senso de propósito na vida lidam melhor com desafios e apresentam menor incidência de depressão e ansiedade. Cultivar momentos de reflexão, gratidão e engajamento em atividades que tragam significado pode trazer benefícios duradouros para o bem-estar geral ao longo da vida.

O colágeno é a proteína da longevidade?

A perda de colágeno no organismo ocorre tanto pelo processo fisiológico natural, resultante da redução progressiva da sua produção endógena, quanto por fatores relacionados ao estilo de vida, que podem acelerar a degradação das fibras de colágeno nos tecidos de forma precoce. A produção de colágeno começa a diminuir a partir dos 25 anos, em média, e a taxa de perda é de cerca de 1% ao ano.

Diante disso, a reposição de colágeno em sua forma mais biodisponível, como os peptídeos hidrolisados, torna-se uma estratégia essencial. Ao contrário do que muitos acreditam, seus benefícios vão muito além da melhora na elasticidade e firmeza da pele, atuando de forma abrangente nas necessidades individuais do organismo. O colágeno pode contribuir para a modulação do sistema musculoesquelético, além de oferecer suporte à cognição e à saúde da microbiota intestinal.

Nesse contexto, sua suplementação alinhada ao conceito de healthspan surge como uma alternativa promissora para prolongar a qualidade de vida, promovendo mais anos vividos com mais mobilidade, independência, autoestima, autonomia e bem-estar mental e físico.

Genu-in® Life: Colágeno Bioativo de Alta Pureza

O Genu-in® Life é um produto natural, bioativo e de alta pureza, desenvolvido com rigoroso controle em toda a sua cadeia produtiva rastreável. Desde a seleção da matéria-prima até o processamento final, o produto segue padrões de sustentabilidade e tecnologia avançada, trazendo segurança, transparência e eficácia aos consumidores e aos prescritores.

Com um teor proteico superior a 97%, sua composição inclui 18 aminoácidos essenciais, fundamentais para a formação das proteínas estruturais do organismo. Destacam-se a glicina, prolina e hidroxiprolina, que representam cerca de 50% do total de aminoácidos – uma concentração de 10 a 20 vezes maior em comparação com outras proteínas, tornando-o altamente eficiente para suporte aos tecidos conjuntivos.

Viver mais não é suficiente. Precisamos viver melhor! Para isso, a combinação de hábitos saudáveis, suplementação adequada e cuidados preventivos é essencial.

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